Ulogujte se

Hranom protiv celulita

Iako nema brzinskog lijeka za celulit, postoji mnogo namirnica bogatih sastojcima koji pomažu da smanjite vidljivost celulita zahvaljujući svojstvima koja poboljšavaju cirkulaciju. Ako vas muči celulit, razmislite o tome da neke od ovih namirnica uključite u svoju svakodnevnu prehranu.

Banane: Izvrsne za zdravlje krvnih sudova i uvelike pomažu zdravoj cirkulaciji. One su i dobar izvor kalijuma, vitamina B6 i magnezijuma.

Brokula: Sadrži alfa lipoičnu kiselinu, koja spriječava stvrdnjavanje i raspadanje kolagena uzrokovano šećerom. Ona je, takođe, dobar izvor selena i kalcijuma.

Citrusno voće: Narandže, grejpfrut, limun, mandarine – sve ove voćke su izvrstan izvor vitamina C. Narandža sadrži bioflavonoide koji poboljšavaju cirkulaciju i jačaju kapilare.

Riba: Losos, sardine, tuna, pastrmka i grgeč imaju mali udio masnoća i mnogo proteina i minerala važnih u borbi protiv celulita. Takođe su odlični izvori esencijalnih masnih kiselina.

Kruške: Izvrsne za detoksikaciju, odnosno pomažu tijelu da se riješi štetnih tvari, pomažući limfnom sistemu. Dobar su izvor vlakana i kalijuma.

Ananas: Ima protivupalno djelovanje koje može pomoći protiv zadržavanja tekućine i u liječenju oštećenih kolagenskih vlakana. Istovremeno je i dobar izvor vitamina C.

Avokado: Sadrži esencijalne masne kiseline koje poboljšavaju zdravlje kože i cirkulaciju.

Što još pomaže protiv celulita?
Namirnice s većim udjelom vode kao što su lubenica, grožđe i paradajz – one će hidratizirati kožu, tako će ona izgledati ljepše i napetije. Žitarice pomažu da stabilizujete nivo šećera u krvi, a to sprječava oscilacije inzulina, koje vašem tijelu “govore” da sprema masne zalihe umjesto da ih troši. Šareno povrće i voće – kao što su crvene paprike, rotkvice, kelj, kupus, špinat, karfiol, mrkva, celer, krastavac, kivi, dinja, kajsije i nektarine – bogato je vitaminom C koji je vrlo važan za sprječavanje raspadanja kolagena i njegovu sintezu, odnosno čvrstoću i elastičnost kože.  Konzumirajte i puno bobičastog voća – kupine, maline, jagode, borovnice, brusnice i ribizle.

Ostavite komentar

Unesite sva polja označena sa zvjezdicom (*).