Ulogujte se

Kako novogodišnji praznici utiču na naše zdravlje?

Dok su za jedne novogodišnji praznici najljepši dani u godini, drugi kažu to vrijeme stresno i naporno. Evo šta kaže nauka - pročitajte i vratite osmijeh na lice.

Prema novijim istraživanjima, prosječna porodica dnevno provede svega 36 minuta zajedničkog kvalitetnog vremena, a u društvu prijatelja još i manje.

Međutim, naučno je potvrđeno da ljudi koji provode više vremena u krugu porodice i prijatelja imaju daleko pozitivniji pogled na život, manje su podložni stresu, depresiji i hroničnim bolestima.

Zato iskoristite novogodišnje praznike kao rijetku priliku za druženje, opuštanje, eliminaciju nervoze, stresa i depresije.

Davanje i primanje poklona može imati veliku korist za ljudski organizam. Naime, tokom davanja i primanja pokolona oslobađaju se dopamin i oksitocin, hormoni koji imaju višestruke koristi za zdravlje čovjeka.

Dopamin je poznat kao hormon sreće i zadovoljstva, smanjuje stres, tugu, nemir, tejskobu i ostale negativne emocije. Osim toga, taj hormon je veoma važan za razvoj i održavanje kognitivnih funkcija poput koncentracije, pamćenja, planiranja, odlučivanja, logičnog razmišljanja.

Oksitocin je poznat i kao hormon ljubavi. Pojačano se luči tokom fizičkog kontakta, dodira ili zagrljaja, oslobađa se i za vrijeme smejanja, ali i kada dajemo ili primamo poklone. Ovaj hormon suzbija anksioznost, jača imuni sistem, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Pokloni ne moraju biti skupi ili ekstravagantni. Skromna, ali pažljivo odabrana sitnica može ostaviti daleko veći trag u srcu osobe koju darivate, imajte to na umu.

Kvalitetan odmor i dobar san su veoma važni za cjelokupno zdravlje čovjeka. Božić, Nova godina i nekoliko neradnih dana koji prate te praznike, idealno su vrijeme za odmor tijela, kao i za kratke epizode dremanja tokom dana.

Nekoliko minuta dnevnog sna može smanjiti stres, pomoći kardiovaskularnoj funkciji i poboljšati koncentraciju i pamćenje.

Ipak, savjetuje se odmor u obliku kratkog dremeža na fotelji ili kauču, jer bi vas odmor na krevetu mogao odvesti u dubok san, što može negativno da se odrazi na noćno spavanje.

Postoji mnogo istraživanja koja potvrđuju dobrobiti kratkotrajnog dnevnog sna. Јednu od njih sprovela je i NASA. U istraživanju su učestvovalu piloti kojima je tokom radnog vremena bilo dopušteno spavanje u trajanju od 26 minuta. Nakon toga, njihova produktivnost je povećana za čak 34 odsto.

Ostavite komentar

Unesite sva polja označena sa zvjezdicom (*).